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商品訊息描述
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★ 獨一無二Powerbak觸控開關設計，隨時掌握剩餘電量。
★ 雙USB設計，手機可用1A充電，平板可用2A充電，提升充電效率。
★ 台灣製造，內建PCB板，過充過放自動斷電，安全有保障。
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行動電源顏色：藍色、紅色、黑色
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跑步跑到膝蓋痛？身為跑者你必須避免的錯誤姿勢
阿宏今天跑步訓練結束後，突然感到自己的膝蓋非常疼痛，但當時並沒有太在意，心裡想說反正休息個幾天就會好了，就跟肌肉痠痛一樣的道理嘛。沒想到，阿宏這次疼痛的症狀與以往不太一樣，已經休息了一個禮拜，膝蓋還是有明顯疼痛，不用說跑步，連平常走路都會痛，尤其是在下樓梯及久坐時，更是痛到懷疑人生……非常困擾的阿宏，決定親自問問跑團資深前輩大力哥。
「大力哥，我又有問題要請教你了，最近膝蓋真的好痛，尤其是在膝蓋和大腿骨附近的地方，是不是真的跑太多傷了膝蓋？」
「其實跑步本身是不會造成膝蓋受傷的，但我看你平常跑步的樣子，大概可以知道你為什麼會膝蓋痛。」
「所以我的狀況到底怎麼了？很嚴重嗎？」阿宏著急的詢問。
「如果你再不趕快改改你的跑姿，很容易造成膝蓋永久性的傷害。」
「所以我的跑姿到底哪裡出了問題？我都跑得很端正啊！」阿宏漸漸心急了起來。
大腿離身體軸心太遠
跑步這種東西急不來，你越是急著想跑完，就越會出問題。以跑姿來說，你的大腿離身體軸心太遠，也就是你的步輻太大，單腳落地會對下肢造成巨大衝擊，長期下來，身體發出抗議聲音也就理所當然了。當步輻大、步頻慢的時候，雙腳接觸地面的時間自己就多，也因此需要承受較大壓力；反之，如果步幅小、步頻快，腳掌接觸地面的時間縮短，衝擊自然就減少許多。
腳跟著地
除了步輻的問題外，也有發現很多人用腳跟著地，同時也可以聽到跑步的腳步聲非常沉重。雖然腳跟著地是可以的，同時也不一定是造成膝蓋部份疼痛的主要原因，但卻有可能是誘發傷痛的隱性間接原因。如果覺得自己跑步腳步沉重，那麼可以改以縮短步伐更換為腳掌落地的方式看看。
身體應與地面垂直
標準的跑姿，就是在自己覺得穩定的速度下，身體要盡可能與地面垂直。如果身體可以追趕上你的速度，從小腿、大腿、臀部甚至是核心肌群，都可以幫你分擔腳掌落地時帶來的衝擊。而如果你的身體跟不上你的速度的話，造成身體以一個奇怪的角度去承受地面的衝擊，那麼絕大多數的衝擊就會由大腿及膝蓋去承擔。
臀部與核心應幫忙出力
不要認為跑步只要靠雙腳就好了，如果你的臀部不出力，就很容易造成身體跟不上雙腳的狀況。在跑步時，我們的臀部和核心肌群也都應該要一起發力，除了強化跑步時的力量連結，更可以有效分散地面帶來的衝擊力道。學會用意志控制自己的身體，而不是讓雙腳像機器人一樣只是反覆做著同樣的動作。
如何改善跑姿
要改善這個問題，可以透過赤腳跑步或是邊跳繩邊跑步來修正跑姿。因為我們的跑鞋腳後跟會有一定高度，所以容易習慣由腳根先落地，如果換為赤腳跑步，少了鞋後根的高度，我們的身體很自然地會改成由腳掌落地。邊跑步邊跳繩的方式，可以讓身體為了跟上而縮小步輻，透過跳繩限制你的步伐空間。另外，你也可以加強核心肌群的訓練，強化上半身在跑步時的支撐力量，也可以減輕跑步時膝蓋的負擔。(延伸閱讀 : 跑者都該嘗試赤腳跑步 因為赤腳可以為你帶來更多好處)
阿宏在聽完大力哥這番話後，終於了解自己平常犯下了多少錯誤，回想之前總是心急想要跑快一點，努力把步伐跨大，以為步伐大了跑得就快了，沒想道事情不是這樣，長時間下來反而還造成運動傷害。
今天除了告訴大家跑步運動本身不會對膝蓋造成影響之外，許多研究甚至指出錯誤的走路姿勢或是登山上下坡對膝蓋的衝擊比慢跑還大。跑步造成運動傷害的原因，大多源自姿勢不正確、過度練習、沒有足夠暖身、未伸展收操、跑鞋不合適、臀部及核心肌力不足等。掌握自己受傷的原因，從根本去改善問題，而不是陷入受傷、休息、治療、痊癒、再受傷的無限循環，才不會因為自己錯誤的認知因傷降低跑步的樂趣。
為什麼 Google、微軟、百事公司 CEO 都是印度人？4 大特質，讓印度「盛產」執行長
根據派思諮詢（Apex Recruiter）2015 年統計，《Fortune》公布的美國 500 大企業中，有 75 位外籍執行長（CEO，Chief Executive Officer），其中 10 位執行長是印度裔，超過英國的 9 人，中國甚至無人上榜。
人才管理顧問公司億康先達（Egon Zehnder）統計，標準普爾 500 指數（Standard & Poor's 500）的 500 間上市公司中，印度裔的執行長數量高居第二，僅次於美國。
進一步檢視，這些印度裔執行長所屬企業，囊括科技、軟體、金融、消費產業的領頭羊，例如微軟（Microsoft）執行長薩蒂亞．納德拉（Satya Nadella）、Google 執行長桑德爾．皮蔡（Sundar Pichai）、萬事達卡（Mastercard）執行長安杰．班加（Ajay Banga）、百事公司（PepsiCo）董事長盧英德（Indra Nooyi）。
不僅如此，印度人在美國大企業的管理層以及創業比例，也不斷攀升。例如 Google 的 13 位高階主管，有 4 名印度裔；哈佛商業評論（Harvard Business Review）2014 年指出，雖然印度裔占美國人口數僅 1%，但他們領導矽谷（Silicon Valley）科技公司的比例，已超過 25%。
技術與管理能力並重，MBA 學歷已是競爭基礎
為什麼印度「盛產」高階主管？早在 2011 年，《Time》雜誌就撰寫專文〈印度的主要出口：CEO〉（India's Leading Export：CEOs），探究大型跨國企業，為何偏愛聘用印度管理者。
第一個關鍵在於，1947 年印度獨立後，政府把「發展管理能力」視為振興印度的重要議題。 1961 年，他們開始建立菁英教育學院，2007 年成立印度管理學院（IIM，Indian Institutes of Management），提供工商管理、企業管理等課程，如今共有 7 個校區，萬事達卡執行長、百事公司董事長皆為具代表性的校友。
同時，擁有 13 億人口的印度競爭激烈，IIM 每年的報考人數有 30 萬名考生，從中僅錄取約 2000 名學生。在印度人眼中，考上 IIM，比進入哈佛大學、麻省理工學院還值得。
更重要的是，印度還把工商管理碩士（Master of Business Administration，下稱 MBA）課程，向下普及到高中。 清華大學印度中心主任王偉中表示，印度學生習慣在修習專業技術、工程學位的同時，還攻讀商管課程，因而建立一大優勢 ── 印度的人才能兼具專業技術與管理能力。
根據印度媒體《livemint》2016 年調查，印度 500 大企業（S&P BSE 500 companies）中，有 144 位執行長擁有 MBA 學位（約占總數 1／4）。乍看之下，比例好像不高，但攤開其他數據，擁有「其它」學位 112 人、工程學位 81 人、會計師學位 28 人，這份報告同樣表明，多數印度執行長的共同能力、基本特質，就是念過管理學位。
除了高階主管，印度基層工作者也重視管理。中國中興通訊印度分公司前執行長汪濤說，有次他查看印度員工履歷，發現每個人的教育經歷，都有 MBA 學位。起初，他以為人資部門篩選較優質的履歷，直到審閱近千份文件後，他才驚呼：「根本找不到沒有 MBA 學歷的人！」
民族組成複雜、宗教多元，造就富包容力的「軟實力」
另一方面，印度有 10 個大民族，包含印度教、伊斯蘭教、佛教等 7 種宗教信仰，再加上區分階層的種姓制度（caste system）影響，獨特的環境背景，人們必須得不斷對話、解決衝突，深化印度人的「隱形優勢」。
舉例來說，耆那教（Jainism）奉行「無所有」的價值觀，教徒會全裸修行，與一般的法律規範、道德觀衝突，此時就必須互相包容、理解，尊重彼此，如何和觀念不同的人「溝通」，顯得相當重要。
印度人擅長溝通的特點，也能透過數據調查佐證。美國南新罕布夏大學（Southern New Hampshire University）在「印度管理者的領導風格」（Leadership Style of Indian Managers）研究，比對印裔與美裔的管理者，發現印度人除了擁有高度專業知識，更具備謙虛的個人特質，像是信任團隊、勇於承擔錯誤等。
這些領袖氣質與適應力，在多位印度執行長身上都清晰可見。比方說，微軟執行長納德拉以「富有同理心」聞名，上任後成功改變企業文化；Google 執行長皮蔡為人內斂，觀察、協調的能力卻很突出，深諳掌握人心的技巧。《日本富比世》（Forbes Japan）曾報導，皮蔡的人緣極佳，好到從未有人在他背後說壞話。
22 種語系、17 種官方語言，英文成為基本溝通能力
最後，印度人還有一個基本強項，扎實的英文能力。印度有多達 22 種語系，就連鈔票上也附上 17 種官方語言，可見種族的複雜程度。換句話說，他們每到一個行政區，彼此的語言不一定相通，加上印度曾被英國統治，英文自然就成為他們主要的溝通語言之一。
《下一站印度》指出，近 20 年來，印度的英語人口成長 10 倍之多，會說英文的人，已僅次美國 ；印度的大學，也幾乎是全英語環境，不會英文的學生，根本無法取得文憑。
綜觀來看，印度高階管理者、頻頻「出口」到國際企業，可歸功於他們的管理能力、溝通技巧、以及語言優勢。在這個趨勢升溫的情況下，印度執行長的管理風格、成功故事，值得我們探究。
4 大優勢，助印度執行長進軍全球企業
印度執行長究竟厲害在哪？印度媒體 ET Now 記者謝伊利．喬普拉（Shaili Chopra）曾在 2014 年世界經濟論壇（World Economic Forum）主持討論會，邀集數名高階經理人，總結出印度執行長的 4 大特質：
1. 習慣面對文化差異
印度巴士票務公司 redBus.in 創辦人費南爪．薩瑪（Phanindra Sama）回憶，他與德州儀器（Texas Instruments）合作時發現，對方從辦公室到停車場的桌椅，都必須統一；但他們在 14 個城市的分公司，辦公室則有不同風格。
2. 在嚴峻的經商環境成長
世界銀行 2017 年的企業經營難易度指數（Ease of Doing Business Index），印度在 190 國中排名 100。印度企業流程管理公司 Vivtera 共同創辦人哈比特．杜格勒（Harpreet Duggal）說，**他們必須從零開始建構商業模式，所以到了制度相對健全的全球企業工作，更游刃有餘。
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3. 用更少的錢爭取更多資源
印地語中有個詞彙「jugaad」，中文意思近於「尋找替代方案」，例如使用有限資源，開發同等價值的替代品。英格索蘭（Ingersoll Rand）印度分公司前執行長文卡塔斯．瓦盧里（Venkatesh Valluri）比喻，如果中國靠基礎建設，帶動 9% 的業務成長，印度光靠管理，就能提升 8%。
4. 善於解構、分析問題
聽到一個問題，印度人習慣「解構」成數個小問題，不斷挑戰、思辯，這造就了他們敏銳的觀察力，確保業務在各個環節都能成長。杜格勒說，「善於觀察」會帶來創新動能，是印度執行長成功的關鍵優勢。
泰隆艾格頓不會演出《金牌特務3》 好身手都在《羅賓漢崛起》
因為演出《金牌特務》而紅遍全球的男星泰隆艾格頓，親口證實明年開拍新一集的《金牌特務》，將不會有他！
原訂下一集的《金牌特務》，隨著導演馬修范恩加快進度，已經決定在2019年開拍，但這回的劇情時空則設定在第一次世界大戰，變成前傳。如此一來，會讓前面兩集的明星無法在裡頭出現，泰隆艾格頓（Taron Egerton）就是其中之一。「導演這回想的點子實在棒透了，我好難過這次沒有我的戲份，但我保證大家往後還有機會看到我演出《金牌特務》系列。這是我前幾天跟馬修范恩討論後的最新進度，我們還是會繼續合作，只是他的下一部作品就沒有我了。」
雖然暫時告別諜報動作片，但泰隆艾格頓沒有閒著，已經拍了古裝動作片《羅賓漢崛起》（Robin Hood），成為影史上第6位在大銀幕扮演俠盜英雄「羅賓漢」的演員。當初為了讓他可以兼顧《金牌特務：機密對決》的檔期，《羅賓漢崛起》特別延後開拍，也讓大家好奇，究竟他轉演古裝動作片會不會有看頭。他說：「能飾演羅賓漢，是我從小的夢想，在求學時演話劇，我都很渴望能得到這個角色，所以這次能出演我很爽，也藉機注入一些自己對這個角色的熱情，希望能讓觀眾感受前所未見的羅賓漢。」
儘管羅賓漢的故事大家都耳熟能詳，為了讓現代的觀眾一新耳目，電影還找來奧斯卡影帝傑米福克斯（Jamie Foxx）、《格雷的50道陰影》傑米道南（Jamie Dornan）一起演出，透過犀利的射箭神技，刺激又節奏明快的打鬥編排、爆破場景，讓這個經典的故事增添許多現代動作片的武打元素。
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